Gesundheitsbewusst genießen

Alkoholfrei: Wellness für den Körper

Häufiger oder ganz auf alkoholfreie Alternativen umzusteigen, wirkt sich positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden aus. Die persönliche Sensibilisierung und das Wissen um das richtige Maß weisen den Weg für einen risikoarmen und moderaten Genuss. Dazu gehört die bewusste Wahl der Getränke (je nach Anlass und Situation), die Kombination mit gutem Essen und Wasser, sowie das Teilen von Genussmomenten mit Freund:innen und Familie. 

Was bedeutet „gesundheitsverträglicher Alkoholgenuss“?

Innerhalb bestimmter Grenzen und Bedingungen ist der Konsum von alkoholhaltigen Getränken risikoarm, sprich gesundheitsverträglich. Entscheidend ist dabei die Menge, die man zu sich nimmt. Laut der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen sollten Frauen nicht mehr als 12 Gramm pro Tag zu sich nehmen, Männer nicht mehr als 24 Gramm. Das entspricht in etwa einem kleinen Bier (0,3 Liter) oder einem kleinen Glas Wein (0,125 Liter) bei Frauen beziehungsweise zwei kleinen Bier oder einem großen Glas Wein (0,25 Liter) bei Männern. Innerhalb dieser Grenzen und in Verbindung mit zwei Tagen pro Woche, an denen gar kein Alkohol getrunken wird, gilt der Konsum als risikoarm.

Alkoholfrei: Positive Auswirkungen auf den Körper

Phasenweise ganz – beispielsweise im Dry January oder in der Fastenzeit – oder langfristig regelmäßig zu alkoholfreien Alternativen zu greifen, entlastet den Körper. Erste Effekte stellen sich bereits nach zwei Wochen ein. Langfristig zählen zu den Wirkungen:

  • Entlastung von Leber, Magenschleimhaut und Herz-Kreislaufsystem
  • Stärkung des Immunsystems
  • Gewichtsabnahme
  • Verbesserung des Hautbilds
  • Erholsamer Schlaf
  • Mehr Energie
  • Bessere Konzentration
  • Höhere Leistungsfähigkeit
  • Bessere Grundstimmung
  • Steigerung der Lust

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Risikoarmer Konsum

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