Mit Bedacht genießen - ein ausgewogener Ansatz
Ein verantwortungsbewusster Alkoholkonsum kann vertretbar sein, wenn dieser gepaart mit einer ausgewogenen Ernährung und körperlicher Aktivität stattfindet. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt für Männer einen Richtwert von ungefähr 20 g purem Alkohol täglich an. Diese Menge entspricht in etwa einem halben Liter Bier, zwei Gläsern Sekt oder einem Viertelliter Wein. Für Frauen liegt der empfohlene Wert bei der Hälfte davon.
Für alle, die auf der sicheren Seite bleiben wollen, bieten alkoholfreie Getränke eine hervorragende Alternative. Produkte wie eine leichte Saftschorle können nach körperlicher Betätigung sogar von Vorteil sein, da sie potenziell isotonische Eigenschaften besitzen. Dies kann dabei helfen, verlorene Mineralstoffe nach dem Sport auszugleichen.